Perfektný recept na smoothie – čerstvé nápady na 71 fotografiách

Neustále hľadáme chutné recepty, ktoré sa ľahko pripravujú, ale majú aj vysokú nutričnú hodnotu. V posledných rokoch sa smoothie stalo obľúbeným nápojom všetkých vyznávačov zdravej výživy, ktorá dokázala splniť všetky tieto potreby. Recept na smoothie, skutočná vitamínová bomba, sa dodáva v tisíc a jednej variácii založenej na ovocí a zelenine. Chudnúca diéta, detoxikácia alebo jednoducho dobrý spôsob, ako začať deň s úplnou čerstvosťou, smoothie poskytuje nám potrebné prvky pre správne fungovanie organizácie.

Pre každého, kto rád experimentuje s príchuťami a prísadami, predstavujú smoothie recepty dobrú príležitosť predstaviť si nové kombinácie na základe niekoľkých základných pravidiel. Ak ste v umení miešania ovocia a zeleniny nováčik, začnite jednoduchým receptom s použitím dvoch alebo troch prísad. Recept na smoothie sa opiera o tri základné prvky – tekutinu, ovocie / zeleninu a výrobky, ktoré obohacujú chuť a textúru. Ako tekutinu uprednostnite rastlinné mlieka, najmä ak držíte chudnúcu diétu.Všimnite si, že väčšina ovocia sa ľahko kombinuje, čo nie je vždy prípad korenia ako škorica alebo zázvor. Ak chcete menej hustú textúru, použite namiesto toho ovocnú šťavu alebo vodu – kokosová voda je novou vychytávkou pre fanúšikov smoothie. Na druhej strane, pre krémový efekt pridajte v lete jogurt alebo dokonca ľad..

Správny recept na smoothie je tiež skutočnou pochúťkou pre oči.

zdravé-smoothie-recepty-detox-smoothie

Tu je recept na smoothie, ktorý je osviežujúci aj výživný. Ako prísady potrebujete:

  • šálka ananásu na malé kúsky, môžete použiť čerstvý alebo mrazený ananás
  • pomaranč
  • banán
  • dve polievkové lyžice ovsených vločiek
  • lyžica ľanových semienok
  • lyžicu sušeného kokosu bez pridania cukru
  • 250 ml vody

Ak máte ráno málo času, môžete si toto smoothie pripraviť večer vopred a uložiť ho do chladničky na výživné a ľahké raňajky..

Oranžové a ananásové smoothie ako dobrý štart do dňa.

lahodné-smoothie-na začiatok-smoothie-diétny deň

Chia semienka sú široko používané v receptoch na smoothie – sú bohaté na antioxidanty, omega -3 a minerály..

smoothie-recept-na-zimu-jablko-a-chia-semienko-smoothie-recept

Nasledujúci recept je jedným z našich obľúbených na letnú sezónu. Potrebuješ :

  • jahody
  • zrelý banán
  • šálka a pol mrazených kúskov ananásu
  • Grécky kokosový jogurt
  • šálka a pol kokosového mlieka

Jahody rozmixujte v kuchynskom robote. Do mixéra pridajte prísady – kúsky ananásu, banán, jogurt a časť mlieka. Všetko dobre premiešajte, pridajte zvyšok kokosového mlieka. Tretinu jogurtovej zmesi dajte do pohára, potom pridajte dve lyžice roztlačených jahôd. Všetko zľahka premiešajte a tento krok opakujte ešte dvakrát, kým neprestanete miešať..

Recept na smoothie inšpirovaný Pina Coladou.

recept na jahody a kokosové smoothie-krásne farby

Recept na smoothie pre krásu a chudnutie – mix jahôd, mrkvy, manga, pomarančov a kokosovej vody.

lahodný-jahodovo-oranžovo-mrkvový-smoothie-recept-zdravý-recept

Smoothie s protizápalovým účinkom, ktoré vďaka kurkume posilňuje imunitný systém.

recept na tropické smoothie na báze ananásu

Červené ovocie – najlepší spojenec pri chudnutí.

recept na chudnutie-smoothie-s-červeným ovocím

Energetický recept na smoothie. Mrazené jahody použite na letné smoothie uprostred zimy.

jahodovo-smoothie-nápad-s-kokosovým mliekom

V tomto recepte na tropické ovocie je uvedená mrkva. 

zmes ovocia a zeleniny veľmi výživné diétne smoothie

Smoothie na posilnenie imunitného systému. Sedem prísad.

mrkvovo-smoothie-nápad-zdravý-a-chudnúci-receptVitamínová bomba so siedmimi prísadami – mrkva, zázvor, kurkuma, banány, ananás a citrón.smoothie-recept-na-posilnenie-imunitného systému

 Energetický detoxikačný recept.

recept-zelené-smoothie-so-zázvorom-zimným-receptom

Je to lepšie ako dezert. 

recept-zelené-smoothie-detox-recept-lahodné-ochutnávky

Máte chuť na sladké, nahraďte dezert týmto lahodným zeleným nápojom. Nenechajte sa zmiasť farbou, je to ako ochutnať karamelové jablko. Na prípravu smoothie receptu potrebujete:

  • 50 g špenátu
  • 500 ml mandľového mlieka
  • jablko
  • banán
  • 4 termíny Medjool
  • 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

kiwi-a-banán-smoothie-recept-zelené-ovocné-smoothie

 V malých množstvách citrón vnáša do ovocného smoothie mierne kyslastú chuť.

citrónovo-medovo-smoothie-revitalizačný-smoothie-recept

 Keď máte ráno nekontrolovateľnú chuť na čokoládu – avokádo, banán a mliečne smoothie

smoothie-dezert-nápad-smoothie-čokoláda-banány-a-avokádo recepty-smooties-na-chudnutie-diéta zdravé-smoothie-recepty-zelené-smoothie-mrkvové-smoothie

 Tri ingrediencie – banán, kokosové mlieko a kakaový prášok. Na zdravé a rýchle raňajky pridajte ovsené vločky.

smoothie-dezert-recept-na-čokoládu-a-banán-smoothie

 Nový trend – smoothie v miske pre vyvážené raňajky.

miska na smoothie, ako na to

Pikantné smoothie s vianočnými príchuťami. Tri použité koreniny – škorica, muškátový oriešok a klinčeky.

recept na to, ako pripraviť jablko-smoothie-chutný-a-originálny

Osviežujúci a oveľa ľahší recept ako mliečny kokteil.

recept na to, ako pripraviť marhuľový smoothie

Gurmánske malinové smoothie, ktoré udrží vašu postavu.  

ako si vyrobiť-malinové-smoothie-smoothie-recept-na-lete smootie-recept-na-raňajky-jednoduché-a-chutné-recepty

 Recyklujte svoje staré nádoby, aby ste vyrobili poháre na smoothie.

ako si pripraviť lahodné smoothie na chudnutie jahôd

Dvojúrovňové tropické smoothie.

smoothie na chudnutie s tropickým ananásom a čučoriedkami  smoothie s mixérom na výrobu ovocia a zeleniny

Vitamínové smoothie s jahodami, mangom, kivi a kokosovým mliekom.

smoothie ako urobiť originálne jahodové a mangové smoothie  červené bobule-zdravé-chudnutie-smoothie-recept

Smoothie z červenej repy, malín a banánov – revitalizačný mix.

repa-smoothie-nápad-zdravé-smoothie

 Smoothie s účinkom proti nadúvaniu.

smoothie-idea-so-zázvorom-detox-recept  lahodný-škoricový-smoothie-nápad-originálny-recept

Tajomstvo tohto smoothie s ovsenými vločkami je v korení. Nižšie nájdete všetko, čo musíte urobiť.

  • 1/4 šálky ovsených vločiek, lepšie na mletie.
  • mrazený banán
  • pohár mandľového mlieka
  • jedna alebo dve lyžice medu
  • 1/2 čajovej lyžičky škorice
  • 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • 1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru
  • štipka muškátového orieška
  • štipka soli

Recept, ktorý prekvapí lahodnou chuťou – smoothie s červenou kapustou, zelerom, hruškami a citrónom.

originálne-smoothie-s-červenou-kapustou-smoothie-detox

vyvážené-raňajky-smoothie-misa-recept

 Miska farebného a vitamínového smoothie na začiatok dňa s dobrou náladou.

vyvážené-raňajky-smoohie-misa-recept  recept na tropické kiwi-jahody a ananás-smoothie

banánovo-mandľovo-mliečne-smoothie-recept-chutný-recept

   Veľmi originálny spôsob, ako podávať smoothie ako dezert.

recept na ananás-smoothie-originál-smoothie  smoothie-recept-na-raňajky-vegánsky recept

 Smoothie z pomaranča, banánu a ananásu. Vďaka jogurtu budete mať hladký nápoj.

smoothie-recept-jednoduché-na-prípravu-pomaranč-smoothie

Banán je diskrétne prítomný takmer vo všetkých receptoch na smoothie.veľmi ľahké smoothie-recept-jahodové-smoothie

 Smoothie plné vitamínu C na posilnenie imunitného systému. 

granátové jablko-smothie-recept-recept-plné-vitamínov

Recept na zelené detoxikačné smoothie.

recept-revitalizujúce-zelené-smoothie-s-banánom-a-zázvorom  smoothie-recepty-jednoduché na výrobu-chutné-a-jednoduché-nápady

Kale je široko používaný v detoxikačných zelených smoothie receptoch. 

recept na banán-a-hrušku-kale-smoohie-zelené-smoohie  smoothie-recept-s-ovocnou-zakladnou-smoothie-dunou-peknou farbou

 Základný recept na zelené smoothie – šikovná zmes listovej zelenej zeleniny, ovocia a tekutín.

špenát-a-ananás-smoothie-recept  recept-zelené-smoothie-s-pomarančom-a-zázvorom-revitalizujúci-recept

 Pridajte k nej lyžicu arašidového masla a med, aby vytvorili nádhernú chuť.

zelené smoothie-recept-na chudnutie-diéta

recept-smoothie-zelená-diéta-chudnutie-avokádo-banán-a-brokolica

Pre svoje zdravie a diétu na chudnutie si môžete vybrať zo širokej škály receptov na smoothie.  

rýchle smoothie-recepty-smoothie-detox-diéta

zoštíhľujúce diétne smoothie s ovsenými vločkami a jablkami

recepty na zdravú výživu-ľahké na prípravu smoothie

 Zeleninové smoothie – váš výber sa neobmedzuje iba na špenát a kel. Fazuľa, mrkva, brokolica – neváhajte experimentovať.

smoothie-diéta-originál-jahoda-a-brokolica-recept  zdravý-smoothie-diéta-jednoduchý-a-revitalizujúci-recept

Smoothie, ktoré vonia po jeseni.  

jablkovo-karamelové-smoothie-dezert-smoothie

Banán prispieva k hrúbke smoothie, zatiaľ čo čučoriedky mu dodávajú takú peknú farbu.

banánovo-čučoriedkový-smoothie-jednoduchý-zdravý-recept  smoothie-bowl-bohaté-chuť-smoothie-chudnutie

Čučoriedky majú nízky obsah kalórií a vysokú výživu – naše obľúbené ingrediencie do smoothie misky.

smoothie-bowl-nápad-smoothie-na raňajky-figy a čučoriedky  výživný-a-revitalizačný-smoothie-bowl-raňajky-smoothie-recept

So smoothie v miske máte dostatok priestoru na uloženie všetkých svojich obľúbených ingrediencií. 

smoothie-bowl-čučoriedka-raňajky-chudnutie-diéta

smoothie-bowl-raňajky-recept-výživné-smoothie

Smoothie podávané so všetkou originalitou.

smoothie-bowl-na-raňajky-diétne-smoothie-dobré pre zdravie  smoothie-bowl-raňajky-smoothie-recept-červené-bobuľovité-smoothie

Vitamínové smoothie s tropickou chuťou – mrkvové, ananásové a jahodové smoothie.

mrkva-smoothie-diéta-chudnutie-recept-plná-vitamínu

jahodovo-zoštíhľujúce-smoothie-diétne-smoothie

Recept, ktorý nahrádza letný kokteil.

zoštíhľujúce-smoothie-recept-založené-maliny-želé

smoothie-na-raňajky-smoothie-recept-s-ovsenými vločkami  smoothie-bez-mlieka-s-ovocím-a-mrkvou-zdravá-mix        smothie-chudnutie-chuť-chutné-chia-semienka-a-červené-bobule smoothie-jar-originál-smoothie-recepty-na-začiatok-dňa-dňa