Gå ner i vikt på ett hållbart sätt: hypnoterapi och andra metoder
Det är det, semestern är verkligen över. Så du har inga fler ursäkter för att stoppa upp dig. Och vem säger nytt år, säger nytt beslut. I år, varför inte gå ner i vikt permanent? Den här gången kommer vi att försöka hålla ut bra till slutet av året genom att anta användbara metoder, utan att beröva oss själva. Hur uppnår du denna bedrift och vad är det mest effektiva sättet att undvika jojo-effekten? I den här artikeln, upptäck våra proffstips.
Använda hypnoterapi för att gå ner i vikt
Om du har kommit till en punkt där din viktökning har blivit ett verkligt bekymmer, är lite hjälp definitivt vad du behöver. Varning! Det här handlar inte om att ta medicin. Långt därifrån. Istället kommer du att titta på en metod för att bygga självförtroende genom hypnos. När du är orolig för din vikt, tänk på hypnos för bestående viktminskning efter semestern kan hjälpa dig att övervinna perioder av obehag och underlätta din viktminskning.
Utövat för terapeutiska ändamål hjälper hypnoterapi dig att bekämpa din frosseri eller ditt beroende av mat, dina främsta fiender, genom övningar som uppmanar det omedvetna. Eftersom ingen läkemedelsbehandling kommer att övervägas kan hypnoterapi betraktas som ett naturligt botemedel mot varaktig viktminskning. Faktum är att du måste dra från dina omedvetna alla resurser som behövs för att bekämpa ditt problem med viktökning..
Med denna självcentrerade metod kommer du att vara fullt medveten om ditt problem och själv veta hur du löser det..
Känna sig själv
Om dieter inte har fungerat hittills beror det på att det finns ett mycket djupare problem. Blockeringen är förmodligen inte i ingredienserna som nämns i din kost eller i deras varaktighet, utan snarare i ditt beteende. Om du verkligen vill eliminera överflödiga kalorier och fett i din kropp på ett hållbart sätt måste du först och främst gå med på att anta olika förändringar i dina matvanor för att konsumera mindre, och särskilt för att göra det bättre..
Att verkligen vilja gå ner i vikt efter konstanta dietbrister och jojo-effekter på viktökning är ett sinnestillstånd. Försök att få händerna på den största dragkraften för din viktminskning. Är du girig? Vad konsumerar du? Vilka är dina matvanor? Är du stressad? Bidrar dina dagliga aktiviteter till din viktökning? Har du några hälsoproblem som kan bidra till eller förvärra din viktökning? Alla dessa problem kan vara den främsta orsaken till din övervikt. Lär dig att identifiera dem för att bättre övervinna dem.
Sluta beröva dig själv för mycket
Att beröva sig själv är inte rätt strategi för att gå ner i vikt. Denna metod är huvudorsaken till jojo-effekten, eftersom ämnesomsättningen inte kan motstå permanent privatisering. Dessutom leder berövandet av sig själv till stor moralisk frustration, som sedan framkallar överdrifter under avslappningsstunder (fester vid slutet av året, födelsedagar, fester, etc.).
Det är sant att det kan finnas livsmedel som måste ersättas av andra, till exempel helmjölk som kan bytas ut med halvmjölk eller skummjölk för att minska materialhastigheten med 20%fett i kroppen. Principen är att ta hänsyn till kvantiteten och särskilt kvaliteten. Urban legender om att hoppa över en måltid skulle hjälpa är nästan fel och rekommenderas inte..
De tre måltiderna om dagen som du äter regelbundet ger dig tillräckligt med energi för att klara av en dag. Därför är det ingen fråga om att hoppa över en. Dessutom kommer denna praxis att öka lusten att mellanmål för att tillfredsställa hunger. Målet är därför inte att beröva dig själv och att inte hoppa över en måltid, utan att veta hur du begränsar vad vi äter och att prioritera det som är bra för oss. När denna vana har antagits kommer du inte längre att uppleva någon frustration över tanken på att inte äta en viss mat.
Ring en nutritionist för att gå ner i vikt
Det är bra att säga till dig själv att för att ha en frisk kropp och för att gå ner i vikt på ett hållbart sätt måste du äta hälsosamt. Men vet vi verkligen vad vi ska äta och hur mycket vi ska äta? Efter att ha insett din verkliga blockering av viktminskning, är det att föredra att få sällskap av en nutritionist..
Även om du har dokumenterat dig själv om och om igen, bokat i handen eller med några klick, räcker det inte. Även om du har informerats om livsmedel med lågt kaloriinnehåll samt de olika energirekommendationerna, är det inget som slår ett samråd med en specialist..
Ett individuellt möte är alltid mer lugnande än en läkare som ger dig råd genom en artikel på internet. Dessutom kommer nutritionisten att veta hur man anpassar din nya matvana efter din historia, din livsstil och dina möjligheter..
Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt
Kom ihåg att i år 2020 är resolutionen att bli en bättre person. Så även om sport aldrig har varit din allierade, vet du att det kommer att vara det från och med nu. Var säker på att det inte finns någon fråga om att springa eller springa ett maratonlopp för att eliminera fettet i kroppen. Det viktigaste är att flytta regelbundet. För det, tänk på en sport som kommer att göra dig glad och särskilt en sport som inte kommer att tröttna dig efter några månader..
Försök också att inkludera denna fysiska aktivitet i ditt dagliga liv. Har du verkligen tid att träna minst en gång i veckan? Annars är fysisk aktivitet inte nödvändigtvis en sport som du kommer att utöva inomhus eller på ett fält. Det kan vara en 15-minuters promenad varje morgon, eller en liten Zumba-session mellan 12 och 14 som du tränar på ditt kontor ensam eller med dina vänner. Annars kan du helt enkelt ta cykeln till jobbet och använda trappan så snart tillfälle finns..