أفضل علاجات الجدة لاحتباس الماء
قد تكون على دراية بهذا الشعور بالثقل والتورم ، المعروف باسم احتباس الماء أو الوذمة. كونه 60٪ ماء ، يميل جسم الإنسان إلى تخزينه عند ظهور ظروف غير مواتية. يمكن لعوامل مختلفة أن تتسبب في احتفاظ الجسم بالماء ، مثل النظام الغذائي غير المتوازن ، والحياة المستقرة ، وبعض العلاجات الطبية ، وكذلك عدم التوازن الهرموني. تعتبر الحرارة أيضًا من العوامل المسببة للوذمة. لهذا السبب اختار فريق التحرير لدينا أفضل علاجات احتباس الماء في الجدة لمساعدتك على التخلص من هذا الانزعاج في أسرع وقت ممكن. لذلك لا تتأخر في اتخاذ خطوات لمنع ذلك.
ما علاجات الجدة لاحتباس الماء ?
- الشيء المهم الذي يجب معرفته هو أن سوء الترطيب يسبب احتباس الماء في معظم الحالات. لذلك ، تذكر أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا لتحفيز التخلص من الماء الزائد. إذا كنت من محبي شاي الأعشاب ، يمكنك بالطبع الاستمتاع بها. تذكر ، مع ذلك ، تجنب إضافة السكر.
- يعد تقليل تناول الملح أحد أول الأشياء التي يجب القيام بها إذا كنت تحجب الماء.
- للنشاط البدني أيضًا فوائد للجسم. يمكن أن يساعدك المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة على التخلص من الماء الزائد.
- يفضل الخضار والفواكه الغنية بالمياه مثل: الخيار والطماطم والكوسا والبطيخ والليمون والبرتقال والجريب فروت..
- ستساعدك الفواكه الحمراء مثل العنب البري والكشمش الأسود والتوت والفراولة في مكافحة احتباس الماء بفضل تأثيرها المضاد للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين C الذي يساعد أيضًا في التخلص من الماء الزائد.
- ضع في اعتبارك وضع رجليك في الهواء لمدة 20 دقيقة يوميًا لأن هذا هو المكان الذي يتجمع فيه الماء كثيرًا. علاوة على ذلك ، ستساعدك هذه الوضعية على الاسترخاء.
- امتنع عن المشروبات الكحولية. كونها غنية بالسكر ، فإنها تحتفظ بالمياه في المعدة والأطراف السفلية.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لتحفيز التخلص من الماء الزائد
كيفية القضاء على احتباس الماء بسرعة ?
يمكن أن تؤثر الوذمة على أي جزء من الجسم ، ولكن من المرجح أن تحتفظ المعدة والأطراف السفلية بالماء. العلاج الأكثر فعالية لاحتباس الماء هو الترطيب. حاول أن تشرب أكثر من 2 لتر من الماء أو شاي الأعشاب يوميًا للحصول على تأثير سريع. تجنب السكر والملح. يفضل اتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة. من خلال الجمع بين كل هذه النصائح ، سوف تقضي على الماء الزائد بسرعة كبيرة.
لا تنسى شرب الماء الكافي
كيفية تفريغ الوذمة في القدم ?
يعد رفع قدميك عند الذهاب إلى الفراش ورش الماء البارد في نهاية الاستحمام أفضل الحلول لتفريغ الوذمة في قدميك. يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب الضاغطة التي تضغط على الساقين وبالتالي تعزز الدورة الدموية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يخفف التدليك من التورم ويقلل من احتباس الماء ويحسن الدورة الدموية. ابدأ بتدليك أصابع القدم ثم القدم. ثم ننتقل إلى الكاحلين والعجول. ابق على ركبتيك حتى نهاية التدليك. ضع في اعتبارك خلط 5-6 قطرات من الزيوت الأساسية للنعناع وخشب الأرز للحصول على أفضل نتائج تدليك. تذكر أن تعتني بنظامك الغذائي لتحقيق النتيجة المرجوة.
قد يؤدي ارتفاع القدم إلى تفريغ الوذمة
الزيوت الأساسية – أفضل حلفائك ضد احتباس الماء
كيف تعرف إذا كنت تحتجز الماء ?
- أول أعراض ستلاحظها هي زيادة الوزن بسبب احتباس الماء والتي يمكن أن تصل إلى 3 كجم.
- تورم في الجزء المصاب من الجسم بسبب احتباس الماء.
- ألم في العضلات والمفاصل.
- قد تجد أن الجلد شاحب بسبب ضعف الدورة الدموية في الوذمة.
زيادة الوزن بسبب احتباس الماء يمكن أن تصل إلى 3 كجم
ما يشرب ضد احتباس الماء ?
- نقيع البقدونس. لتحضيره ، انقع ملعقتين كبيرتين من البقدونس في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق. قم بتصفية وشرب ما لا يزيد عن 3 أكواب من التسريب يوميًا.
- تسريب الشعيرة. ضعي 5-10 جم من الشعير المجفف في لتر من الماء لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ويشرب كوب من المحاليل في الصباح والمساء.
- شاي أخضر. اترك ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي لمدة 9-10 دقائق. تناول كوبًا أو كوبين يوميًا. ضع في اعتبارك الحد من تناول الشاي الأخضر حتى الساعة 3 مساءً لتجنب اضطرابات النوم المحتملة. الشاي الأخضر يزيل السموم من الجسم بطريقة طبيعية.
- ماء معدني. تذكر تفضيل المياه المعدنية التي تحتوي على أقل من 50 مجم من كلوريد الصوديوم لكل لتر. لذلك يجب تجنب المياه الغازية لأنها الأكثر ملوحة..
- ماء بنكهة الليمون والخيار. عليك فقط تقطيع الليمون والخيار إلى شرائح ووضعهما في كوب من المياه المعدنية.
- عصير ليمون. لكونه أحد الفواكه التي يجب استهلاكها للتخلص من الماء الزائد ، فإن عصير الليمون هو أحد أفضل العلاجات للوذمة..
أفضل علاجات الجدة لاحتباس الماء
ما الأطعمة لتجنب احتباس الماء ?
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح أو السكر أو الدهون. تحتوي الكربوهيدرات على الماء أيضًا. لذا من الأفضل تجنبها. ضع في اعتبارك الحد من استهلاك المنتجات مثل الجبن واللحوم الباردة والوجبات الجاهزة والزيتون وبسكويت الوجبات الخفيفة. يفضل المعادلات الكاملة من الخبز والأرز الأبيض والمعكرونة حتى لا تنتفخ.
تجنب استهلاك الملح حتى لا تنتفخ
ما هي الرياضة لممارسة ضد احتباس الماء ?
- الرياضات المائية هي أفضل حليف لك في مكافحة احتباس الماء. أنها تحفز العضلات ، مع تنغيم الصورة الظلية. كما أن حركات الماء لها تأثير تدليك على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نضارة الماء تعمل على الدورة الدموية بطريقة مفيدة.
- الرياضات التي تقوي العضلات العميقة. مثل اليوجا أو البيلاتيس أو التمدد أو المشي السريع أو الجري. لا تنس إحضار أزواج الأحذية المناسبة للرياضة المختارة لتجنب الإصابات المحتملة.
- سيساعدك ركوب الدراجات على تقوية عضلاتك مع تحفيز الدورة الدموية.
- إذا لم تكن من محبي الرياضة ، فإن الرقص هو بديل مثالي ضد احتباس الماء.
ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من الماء الزائد
أحد أفضل علاجات الجدة لاحتباس الماء – ممارسة الرياضة
تساعد المياه المعدنية بالليمون على التخلص من السموم
تدليك القدمين لتخفيف أعراض الوذمة
الترطيب – أحد أفضل علاجات الجدة لاحتباس الماء
عصير الليمون من أفضل العلاجات لاحتباس الماء
يفضل المياه المعدنية
